ฉันเคยได้ยินมานานแล้วว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัย (หรือทำลาย) ฉันพยายามที่จะทำลายกิจวัตรที่น่าสงสารสักครู่ในขณะนี้โดยไม่ประสบความสำเร็จ ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่ากิจวัตรที่เลวร้ายที่สุดทั้งสามของฉันคือสิ่งที่ยืนอยู่ในวิธีการระหว่างฉันเช่นเดียวกับน้ำหนักเป้าหมายของฉัน ฉันได้ทำการพัฒนาที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับการกินที่ใช้งานง่ายสำหรับมื้ออาหาร“ ปกติ” และของว่าง หยุดชั่วคราว – นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงและฉันก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง! ฉันต้องการหยุดชั่วคราวและให้คะแนนเครดิตกับตัวเองอย่างน้อย? วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านสลับกัน Clamshells – ด้านสลับกัน รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 49 วินาที ถัดไป Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม 07:26 สด 00:00 08:21 04:49 แต่การพัฒนาของฉันหยุดชะงัก 1. ) หลังอาหารเย็น 2. […]