ฉันเคยได้ยินมานานแล้วว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัย (หรือทำลาย) ฉันพยายามที่จะทำลายกิจวัตรที่น่าสงสารสักครู่ในขณะนี้โดยไม่ประสบความสำเร็จ ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่ากิจวัตรที่เลวร้ายที่สุดทั้งสามของฉันคือสิ่งที่ยืนอยู่ในวิธีการระหว่างฉันเช่นเดียวกับน้ำหนักเป้าหมายของฉัน
ฉันได้ทำการพัฒนาที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับการกินที่ใช้งานง่ายสำหรับมื้ออาหาร“ ปกติ” และของว่าง หยุดชั่วคราว – นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงและฉันก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง! ฉันต้องการหยุดชั่วคราวและให้คะแนนเครดิตกับตัวเองอย่างน้อย?
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26
สด
00:00
08:21
04:49
แต่การพัฒนาของฉันหยุดชะงัก
1. ) หลังอาหารเย็น
2. ) ของว่างอย่างไร้ความสนใจ
3. ) กินอาหารที่ผ่านมาเพื่อทำความสะอาดจานของฉัน
วันนี้ฉันรู้ว่ากิจวัตรเหล่านี้ฝังแน่นอยู่ในชีวิตของฉันจนฉันต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อหยุดพวกเขา ฉันไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง
ณ จุดนี้กิจวัตรที่ไม่ดีของฉันก็เหมือนการสูบบุหรี่ – พวกเขาต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมบางอย่างเพื่อทำลายพวกเขา แต่พวกเขาไม่ได้สร้าง “Nicorette” สำหรับนิสัยของฉันดังนั้นฉันจึงเป็นของตัวเอง
ฉันไม่เชื่อว่าฉันพูดเกินจริงกับวิธีที่รูทีนของฉันกำลังพิจารณาว่าฉันทำมันมานานกว่า 10 ปี ที่จริงแล้วการทานของว่างตอนกลางคืนของฉันยังคงมีอยู่นอกเหนือจากนั้นตั้งแต่แม่ของฉันจะให้พี่น้องของฉันและฉันก็เป็นของว่างทุกคืนที่เติบโตขึ้นมา! จินตนาการเพียงแค่เลิกไก่งวงที่หนาวเย็นหลังจากทำสิ่งนี้เมื่อพิจารณาว่าฉันยังเป็นเด็ก! ไม่ใช่เรื่องง่าย.
ฉันเชื่อว่าฉันต้องการการทดแทนหรือการเบี่ยงเบนจากอาหารว่างตอนกลางคืน ในอีก 21 วันข้างหน้าฉันจะเปลี่ยนกิจวัตรการกินตอนกลางคืนด้วยหนังสือที่ยอดเยี่ยม ฉันตัดสินใจว่าเมื่อนาฬิกากระทบ 21.00 น. ฉันจะมุ่งหน้าไปที่ห้องนอนเพื่ออ่านก่อนเข้านอน หวังว่านี่จะเพียงพอสำหรับการเบี่ยงเบนที่ฉันจะทำลายกิจวัตรนี้ใน 21 วัน
ฉันลงเอยด้วยการตื่นตัวอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อคืนที่ผ่านมาและกินซีเรียลและบลูเบอร์รี่ในขณะที่ทำการวิจัยทางเว็บในโครงการไม่กี่โครงการ ทั้งๆที่ฉันทำ 4 ไมล์ก่อนอาหารเช้า
อาหารกลางวัน – ฉันต้องการพิซซ่าสำหรับมื้อกลางวัน แต่ไม่มีส่วนประกอบที่จะดึงออกมาดังนั้นฉันจึงไปกับแซนวิชชีสย่าง
เทคนิคในการได้รับชีสย่างที่ยอดเยี่ยม (หรือ Quesadilla) คือการใส่สิ่งที่หนักไว้บนขนมปัง มันผลักมันลงและช่วยให้ขนมปังกรอบและละลายชีส บ่อยครั้งที่ฉันใช้หม้ออุ่นขนาดเล็ก แต่วันนี้ฉันไปกับจานเนย
ฉันกินฮัมมัสกับพริกระฆังและชิปขณะทำอาหาร สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่ฉันทำอะไร แต่ไม่มีเอกสารเสมอ
นี่คือแซนวิชที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมีมานานมาก! ฉันยัดมันด้วยมะเขือเทศหัวหอมและ Cabot Sharp Cheddar ชีส?
ฉันเข้าใจว่าผู้คนจำนวนมากไม่ชอบสิ่งที่ความชื้นทำกับเส้นผมของพวกเขา แต่ของฉันตรงอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันชอบคลื่นที่มีความชื้นเล็กน้อยหรือไม่?
ฉันเคลื่อนไหวใน 11 วัน!
ฉันบรรจุและทิ้งสิ่งต่าง ๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ (และฉันก็ป่วย) ตอนนี้ฉันอาศัยอยู่นอกกระเป๋าเดินทางตั้งแต่ฉันเก็บเสื้อผ้าเมื่อวานนี้ เรากำลังจัดส่งสิ่งของทั้งหมดของเราด้วยธุรกิจที่กำลังเคลื่อนไหวรวมทั้งบินไปแคลิฟอร์เนียดังนั้นเราจะมีสัมภาระที่ได้รับการตรวจสอบทางออนไลน์ด้วยหนึ่งเดือนจนกว่าเราจะก้าวเข้าสู่สถานที่ใหม่ของเรา!
สำหรับเดือนกรกฎาคมเบ็นและฉันจะอยู่กับแม่ของฉันเนื่องจากที่ตั้งของเราจะไม่เตรียมพร้อมจนถึงเดือนสิงหาคม
ฉันโชคร้ายที่เราไม่ได้ขับรถข้ามประเทศอีกครั้งในการเดินทางบนท้องถนนในตำนานมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา
อย่างน้อยฉันก็สามารถมีชีวิตอีกครั้งในการเดินทางโดยใช้บล็อก:
วันที่หนึ่ง: การเดินทางไปยังทั้งหมด
หยุดถัดไป: เค็มมาก
ตอนนี้ฉันต้องเริ่มต้นบรรจุห้องครัว ฉันอาจจะกินผ้าขนหนูกระดาษสำหรับสัปดาห์หน้าครึ่ง – นี่เป็นบริการที่ไม่ดีสำหรับบล็อกเกอร์อาหาร!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุดแบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
วิธีการตีกลับจากพอดคาสต์การแข่งขันที่น่าสงสาร #82
วิธีการตีกลับจากพอดคาสต์การแข่งขันที่น่าสงสาร #82
แนวคิดที่ดีที่สุดในการดูแลเท้าของคุณ วิธีการกลับมาจากการแข่งขันที่ไม่ดีหรือวิ่ง Half Marathon, 10k, 5k และ Marathon Traini
วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับสแต็กในการท้าทาย Miles
วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับสแต็กในการท้าทาย Miles
สแต็คแผ่นงานเป้าหมายระยะทางไมล์ วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับ 21 วันสแต็คในการแข่งขัน Miles ฟรี P
21 เพลงวิ่งที่ดีที่สุดในปี 2020
21 เพลงวิ่งที่ดีที่สุดในปี 2020
Running Playlist 2020. 21 เพลงวิ่งที่ดีที่สุดในเดือนตุลาคม 2020 วิ่งเร็วขึ้นและสนุกกับเพลงใหม่และทั้งหมด
21 วันยืดเวลายาก 1
21 วันยืดเวลายาก 1
ยินดีต้อนรับสู่วันที่ 1 ของความท้าทายยืดเวลา 21 วัน! ฉันดีใจที่ได้เข้าร่วมกับเรา! ทุกวันในอีก 3 สัปดาห์ข้างหน้าเราจะ stret
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สวัสดี! คุณทำให้มันเป็นสัปดาห์สุดท้ายของการแข่งขันยืด 21 วัน! ทำให้นี่เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดของความท้าทาย ทำทุก ๆ
บันทึกการวิ่งฟรีรวมถึงการวางแผนมื้ออาหารสำหรับนักวิ่ง
บันทึกการวิ่งฟรีรวมถึงการวางแผนมื้ออาหารสำหรับนักวิ่ง
บันทึกการวิ่งรวมถึง PDF ที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับการฝึกอบรมสำหรับการฝึกอบรมนักวิ่งสำหรับ 5K, 10K, ครึ่งมาราธอนและการแข่งขันวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ
⚡โดย Shareaholic
.